こんにちは!腰痛専門のハレノヒ整骨院 院長の出井です。
途中経過の報告です。
体重 4月1日時点
↓
74.0Kg
体重 4月末日時点
↓
69・3Kg
現在4.7Kg 減
1か月間でこの数字はまずまずだと思います!
それではどうやって痩せたかというと
1.食事制限
2.有酸素運動
3.無酸素運動
この3つだけです
食事制限は腹6分目にすること。
やはりダイエットは食事9割なので、食事は大切です
あとは間食は食べないようにしています。
次に有酸素運動は
ボクササイズかランニングをしています。
有酸素運動する時のコツですが
できるだけ空腹時で筋トレなどの無酸素運動をした後に
有酸素運動をすると脂肪の燃焼があがります
最後に無酸素運動は
上にも書きましたが筋トレです!
筋トレは基本的に腹筋ローラーと普通の腹筋くらいです。
筋トレをせずに食事制限だけしてしまうと、どうしても筋肉が落ちて
代謝が下がってしまいます
それを予防するために筋トレを少し入れています。
以上が簡単に書いた4月のダイエット方法です。
詳しい方法などは次回以降に書いていきますね
体重 4月1日時点
↓
74.0Kg
体重 4月末日時点
↓
69・3Kg
現在4.7Kg 減
1か月間でこの数字はまずまずだと思います!
それではどうやって痩せたかというと
1.食事制限
2.有酸素運動
3.無酸素運動
この3つだけです
食事制限は腹6分目にすること。
やはりダイエットは食事9割なので、食事は大切です
あとは間食は食べないようにしています。
次に有酸素運動は
ボクササイズかランニングをしています。
有酸素運動する時のコツですが
できるだけ空腹時で筋トレなどの無酸素運動をした後に
有酸素運動をすると脂肪の燃焼があがります
最後に無酸素運動は
上にも書きましたが筋トレです!
筋トレは基本的に腹筋ローラーと普通の腹筋くらいです。
筋トレをせずに食事制限だけしてしまうと、どうしても筋肉が落ちて
代謝が下がってしまいます
それを予防するために筋トレを少し入れています。
以上が簡単に書いた4月のダイエット方法です。
詳しい方法などは次回以降に書いていきますね